老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您(nín)的(de)健康，并(bìng)为(wèi)您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的(de)耐力(lì)运动可(kě)以(yǐ)预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们(men)将无(wú)法吸收冲击(jī)，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年(nián)人(rén)长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神(shén)经系(xì)统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液(yè)循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些老年(nián)人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度(dù嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di)，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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